اشعر بالصحة، والنشاط والسعادة انطلق للرياضة والحياة!!!!

26 March 2018

اشعر بالصحة، والنشاط والسعادة انطلق للرياضة والحياة!!!!

تساعدك الرياضة على الحفاظ على لياقتك البدنية وتعلمك تنظيم وقتك وتكسبك صداقات جديدة ، ولكن قبل أن تبدأ الرياضة لنتكلم عن مايلزمك لتحقيق الصحة والنشاط والسعادة عن طريق الالتزام بالرياضة.

 

التحضيرات

 

التمارين الرياضية هي أفضل تحضير لجسم صحي و نشيط وقوي. وهي طريقة جميلة لتسترخي و تشعر بسعادة أكبر، ولكن يجب أن تتذكر التالي:

 

ارتد الملابس المناسبة  وحذاء مخصص للرياضة  التي تنوي ممارستها.

اشرب الكثير من الماء قبل الرياضة

لا تقم بتمارين إطالات العضلات قبل التمرين

قم بتمارين الإحماء

استشر طبيبك

طرق تفادي الإصابات خلال الرياضة

 

الرياضة متعة ولكن الإصابات قد تفسد هذه المتعة. اتبع الخطوات التالية لتمنع الإصابة:

البس واقيات للرياضة

اعرف قوانين اللعبة

انتبه للآخرين

لا تلعب اذا كنت مصاباً